Вода лечит всё! Определи суточную норму и избавься от десятка болезней одним махом.

  • Неприятный запах изо рта. Недостаток воды приводит к сокращению выработки слюны. Тогда количество вредоносных бактерий увеличивается, а результатом этого становится неприятный запах изо рта.нормы потребления воды
  • Тяга к сладкому. Она особенно ярко выражена во время интенсивной умственной работы и занятия спортом. Главный источник энергии — гликоген — исчерпывается, отсюда и желание съесть что-то сладкое. Но если вы будете пить воду, такая тяга пройдет.нормы потребления воды
  • Сухая кожа. Хотя сегодня можно купить самые разные увлажняющие кремы, кожу лица лучше увлажнять изнутри. Пейте больше воды, и проблема исчезнет.нормы потребления воды
  • Постоянная усталость. При обезвоживании давление понижается, кровь поступает в мозг очень медленно, сердцебиение сокращается, и вы страдаете от постоянной усталости.нормы потребления воды
  • Плохое настроение. Последние исследования показывают, что женщины, страдающие от головной боли и раздражительности, испытывали легкую форму жажды.нормы потребления воды

Конечно, вы всегда можете ориентироваться только на свою жажду. Но гораздо полезнее, здоровее и безопаснее просто знать свою норму. Так сколько воды вам нужно выпивать в сутки?

Ваша дневная норма

нормы потребления воды

Для начала нужно узнать свой вес. Затем просто разделите цифру на 32 — и вам уже известная суточная норма воды. Если вы ходите в зал, добавьте в этой цифре еще 0,5 л на каждые 30 минут занятия.

  • 37 кг — 1 л
  • 46 кг — 1,5 л
  • 55 кг — 1,75 л
  • 64 кг — 2 л
  • 73 кг — 2,25 л
  • 82 кг — 2,5 л
  • 91 кг — 2,75 л
  • 100 кг — 3 л
  • 109 кг — 3,5 л
  • 118 кг — 3,75 л
  • 127 кг — 4 л
  • 136 кг — 4,25 л
  • 145 кг — 4,5 л

нормы потребления воды

Старайтесь выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи. Доказано, что такая простая привычка помогает поддержать здоровый вес без особых усилий. Помните, что даже если организм потеряет 10 % воды (что для нас кажется мизером), это может привести к замедлению работы почек, головной боли и обморокам.

Если вы будете пить очень много воды, то лишняя жидкость будет вымывать из организма полезные вещества. Некоторые заболевания заставляют увеличить объем потребляемой воды (камни в почках, диарея). Обязательно поделитесь идеей на своей страничке. Так и вы будете помнить о норме, и ваши друзья посчитают свою.

Источник

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее